стресс

По оценке представителей медицины, около 50% всех органических заболеваний имеют психогенный характер. Тело и душа влияют друг на друга гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд.

На первый взгляд может показаться, что психосоматические заболевания какие-то ненастоящие, надуманные. Их и впрямь порой принимают то за симуляцию, то за психическое расстройство. Однако психосоматические заболевания можно назвать защитой организма от психического расстройства, и они не менее реальны, чем все остальные, просто появляются в результате стресса, конфликта или иных нефизиологических причин». Боль в сердце, например, может вызвать затяжная ссора с кем-то из близких, а внезапное повышение температуры накануне экзамена – непреодолимый страх провалиться. Но тут возникает резонный вопрос: поругаться с родней могут все, но все ли из-за этого могут заболеть? Оказывается, психосоматические болезни чаще настигают тех, кто не желает «разбираться в себе», предпочитает молчать о том, что испытывает, и пребывает при этом в состоянии постоянного внутреннего конфликта. Человек изо всех сил старается подавить свои гнев, страх, тревогу или чувство вины, так тщательно прячет негативные эмоции, что тем не остается ничего другого, как попытаться достучаться до него через болезни. И тогда впору задать еще один вопрос: о чем же хочет сообщить болезнь?

Телесно-ориентированные психотерапевты практически для любого заболевания находят психологическую причину. Так, астму связывают с трудными отношениями с матерью. Бессонницу – с недоверием к жизни. Женские болезни – с конфликтными отношениями с мужчинами и страхом перед ними. Детские аллергии и дерматиты – с эмоционально напряженными отношениями в семье. Гипертонию ассоциируют с привычно подавляемым гневом, а язвенную болезнь – с конфликтом между острым желанием и страхом глубокой привязанности. Ну и наконец, любая болезнь, по мнению специалистов по психосоматике, может неосознанно использоваться человеком как способ отдохнуть, избежать чего-то пугающего или неприятного, что-то сообщить близким или получить желаемое. Например, школьники часто заболевают перед контрольными. Они делают это не нарочно, просто следуют подсознательной установке: прогулять нельзя, зато проболеть можно. Этот феномен называют вторичной выгодой болезни. Статистикой подтверждаются далеко не все вышеперечисленные объяснения, а потому принимать их за догму не нужно. Но часто именно они помогают разобраться в причинах проблем.

По мнению многих терапевтов, стресс создает условия для развития болезни, хотя и не является основной ее причиной: под влиянием стресса формируется негативный гормональный фон, ослабляющий иммунную систему. Специалисты в области традиционной медицины не готовы отдать пальму первенства исключительно психологическому фактору, однако все чаще признают выраженный психосоматический характер многих заболеваний.

Наблюдения последних 30 лет показывают, что практически каждый четвертый пациент, обращающийся к терапевту, страдает от различного рода невротических расстройств и депрессии. Им обязательно показано наблюдение не только у профильного специалиста, например, кардиолога, эндокринолога или дерматолога, но и у психотерапевта либо психолога. Замечено также, что изменение психологического настроя может привести к более быстрому выздоровлению.

К психосоматическим заболеваниям сегодня многие специалисты относят ишемическую болезнь сердца (ИБС), гипертонию, бронхиальную астму, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, ревматический артрит, многие болезни кожи, сахарный диабет 2-го типа, патологии, связанные с избыточным весом.

Как ни странно, но многим психосоматические заболевания в конечном итоге идут даже на пользу. Ведь получается, что именно они заставляют человека обратить внимание на свои внутренние проблемы, остановиться и задуматься, чего же ему не хватает. Но правильно ли это – доводить себя до болезни, чтобы понять, что идет не так? Не лучше ли, раз уж нельзя избежать стрессов, научиться быть более устойчивым к ним? Прежде всего принять как факт, что главное лекарство внутри вас самих, и постараться сделать свою жизнь более эмоционально комфортной. Установить доверительные отношения с окружающими, разобраться в своих чувствах и желаниях, научиться говорить о том, что волнует. Освоить приемы аутотренинга и релаксации. Найти работу, которая будет в радость, отдыхать так, как нравится. Вести здоровый образ жизни. И наконец, научиться принимать то, что невозможно изменить, и полюбить себя таким, какой есть.

Как расслабиться

Если вы предрасположены к психосоматическим болезням, важно уметь снимать стресс. Вот простое упражнение, которое поможет в этом.

  • Удобно сядьте, расслабьтесь. Дышите животом (следите, чтобы грудная клетка практически не поднималась).
  • Затем замедляйте дыхание, делая вдох и выдох на счет – например, вдох – на раз-два, выдох – раз-два-три. Медленно, в течение нескольких минут, доведите счет на выдохе до пяти или шести, не удлиняя вдох.
  • Внимательно при­слушайтесь к себе, почувствуйте, как дыхание становится более свободным.
  • Выполняйте по 10–20 минут утром и вечером.

Как справиться с негативными мыслями, вызывающими стресс

Предположим, вы собираетесь взять кредит, устроиться на новую работу или сдать важный экзамен и сильно нервничаете из-за вероятной неудачи. Ничего страшного еще не произошло и, возможно, не произойдет, но вас уже переполняют тревожные мысли, вы почти в панике. Чтобы избежать этого, необходимо обесценить для себя негативные последствия. Представьте, что самое худшее уже случилось. Что вы будете делать в этом случае, как сможете свести последствия к минимуму? Найдите несколько вариантов выхода из негативной ситуации еще до того, как окажетесь в ней.

По мнению многих терапевтов, стресс создает условия для развития болезни, хотя и не является основной ее причиной: под влиянием стресса формируется негативный гормональный фон, ослабляющий иммунную систему. Специалисты в области традиционной медицины не готовы отдать пальму первенства исключительно психологическому фактору, однако все чаще признают выраженный психосоматический характер многих заболеваний.

Наблюдения последних 30 лет показывают, что практически каждый четвертый пациент, обращающийся к терапевту, страдает от различного рода невротических расстройств и депрессии. Им обязательно показано наблюдение не только у профильного специалиста, например, кардиолога, эндокринолога или дерматолога, но и у психотерапевта либо психолога. Замечено также, что изменение психологического настроя может привести к более быстрому выздоровлению.

К психосоматическим заболеваниям сегодня многие специалисты относят ишемическую болезнь сердца (ИБС), гипертонию, бронхиальную астму, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, ревматический артрит, многие болезни кожи, сахарный диабет 2-го типа, патологии, связанные с избыточным весом.

Предрасположены ли Вы к психосоматическим заболеваниям?

ДА, если… НЕТ, если…
У вас есть хронические заболевания Ваши родители – счастливые люди
Вы часто болеете Вы редко болеете
Вам сложно говорить о своих чувствах Вы ежегодно проходите медосмотры
Люди нередко используют Вас Работа доставляет вам удовольствие
У Вас есть связанные со здоровьем страхи Вы обычно высыпаетесь
Вам не нравится Ваше тело Вы любите свое тело и заботитесь о нем
Ссоры для вашей семьи – обычное дело У вас счастливая семейная жизнь.

стресс 1

Будьте всегда здоровы!

Психолог Лариса Волкова

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники