Три простых правила, которые позволят вам не болеть

Вот если бы можно было укрепить здоровье так: съездил летом к морю, на овощи-фрукты налегал, много гулял на свежем воздухе — и все, осенью и зимой можно расслабиться и об иммунитете больше не думать… Но так просто надежную защиту от вирусов и инфекций в сезон простуд не создать — укреплять иммунитет надо ежедневно. Не вздыхайте: на самом деле этот процесс может быть легким, приятным и даже вкусным! Не верите? Тогда делимся тремя правилами ежедневного укрепления иммунитета:

1. ЗАКАЛЯЕМСЯ. Вы уже представили бег по стадиону хмурым осенним утром в шортах и футболке? Так тоже можно. Конечно, если ваш организм подготовлен. Ну а если нет, можно начать с не слишком обременительной и даже приятной процедуры — контрастного душа утром и вечером. Вначале обливаетесь водой приятной для тела температуры, затем делаете ее настолько горячей, насколько это можно выдержать — в разумных пределах. Через полминуты-минуту включаете холодную воду, обливаетесь около 20 секунд, потом снова включаете горячую воду, пусть она обдаст все тело. Через полминуты включите холодную и постойте под водой дольше (полминуты-минуту). Потом опять примите недолгий горячий душ и завершите холодным. Трех переходов от горячей воды к холодной будет достаточно. Помните — контрастный душ можно принимать только в том случае, если вы здоровы, обязательно проконсультируйтесь с врачом при наличии любых хронических заболеваний. И если противопоказаний нет, пробуйте. Уже через две недели таких процедур способность противостоять простудам значительно возрастает!

2. РАДУЕМСЯ. Уныние не только считается тяжким грехом, но и наносит колоссальный вред нашему организму… Печаль и депрессия буквально притягивают к себе вирусы и инфекции. Именно поэтому так важно взращивать личный позитив каждый день. Нет, мы не призываем вас писать в ежедневнике «9.00 — радуюсь жизни», но запланировать в течение дня несколько приятных моментов вполне возможно. Пусть это будет просто чашка чая в обеденный перерыв с коллегой, визит в любимый букинистический магазин, ужин всей семьей, новый фильм, который вы посмотрите перед сном… А если у вас есть хобби, которому удается регулярно уделять время: что угодно, от склеивания моделей самолетов до уроков танго, ваши шансы на отличное душевное состояние и физическое здоровье возрастают.

3. ЕДИМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ. Именно в межсезонье так важно выбирать здоровые продукты — овощи, фрукты, орехи, рыбу и нежирное мясо, молочные продукты. Когда покупаете последние, обращайте внимание на маркировку «обогащенные» — это поможет значительно повысить шанс укрепить организм в сезон простуд. Отличный пример — обогащенные бифидобактериями йогурты «Оптималь»: легко запомнить, легко найти на полках с питьевыми и густыми йогуртами в магазинах.

БУДЬ В КУРСЕ!

Вся линейка йогуртов «Оптималь», обогащена бифидобактериями и способствует нормализации обмена веществ и микрофлоры кишечника — это подтверждено Институтом физиологии Национальной академии наук Беларуси. А поскольку в кишечнике находится около 70% клеток иммунной системы, следовательно, здоровый желудочно-кишечный тракт и нормальная микрофлора в нем — это гарантия защиты от самых разнообразных болезней.

Так что ежедневное употребление этих йогуртов не только позитивно повлияет на подавление развития патогенной микрофлоры в вашем кишечнике, но и станет одним из важнейших факторов снижения риска возникновения сезонных простудных заболеваний, укрепив иммунную систему организма в целом.

Источник: https://www.kp.by/daily/26743.4/3770871/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники