Начало лета в этом году радует теплой и даже жаркой погодой, но не для всех и не всегда такие погодные условия в радость и на пользу. Долгое пребывание под жарким солнцем, особенно в городе, когда помимо палящего солнца жар идет от раскаленного асфальта и стен домов. Как же спасаться от столь непривычных для нас погодных условий? Как обезопасить себя и сохранить бодрость и хорошее самочувствие? Вот несколько советов: 02

1.Старайтесь избегать прямых солнечных лучей. Идеально, если выходить на улицу вы будете до 11 и после 17 часов.

2.Не забывайте пользоваться солнцезащитными очками и головными уборами (желательно с полями или козырьком). Одежда предпочтительнее из натуральных тканей – хлопка, льна или шелка, свободная, не стесняющая движений.

3.В обязательном порядке имейте с собой воду. Ею можно воспользоваться не только для питья, но и для того, чтобы побрызгать на лицо, зону декольте или руки.

  1. Кстати, пить в жаркую погоду рекомендуется не менее 1,5 – 2 литров, чтобы восполнять водно-солевой баланс. Чередуйте обычную воду с минеральной.
  2. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными. Это может привести к различным заболеваниям.

6.От газированных напитков лучше отказаться, они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Отказаться следует и от алкогольных напитков, в том числе и от пива.

7Употребляйте больше овощей и фруктов, как в сыром так и отварном виде, а также всевозможные ягоды.

8.Многие любят в помещении, где есть кондиционер, находиться в непосредственной близости от него, однако не стоит этого делать, поскольку велик риск «подхватить» простудное заболевание. Учитывая, сто кондиционер пересушивает воздух, будет не лишним повесить влажные шторы или смоченные водой полотенца.

03(1)

  1. Не суетитесь. По возможности снизьте свою физическую активность.
  2. Если чувствуете слабость или вялость – первым делом выпейте воды, ополосните руки и ноги, умойтесь прохладной водой.
  3. Женщинам лучше отказаться от декоративной косметики, по крайней мере не пользоваться базами и тональными кремами, которые закупоривают поры кожи, не позволяя ей дышать.
  4. Помните о том, что маленькие дети и животные хуже переносят жару. Не оставляйте их одних в машине, даже если опущено стекло или открыта дверца автомобиля, и не забывайте, что открытые окна в квартире – это небезопасно. Следите за младшими членами вашей семьи и не оставляйте их без присмотра.

                          Психолог Лариса Волкова

(все фото носят иллюстративный характер и находятся в свободном доступе в сети INTERNET)

https://ognikubani.ru/wp-content/uploads/2018/06/1462629568_shutterstock_80404600_xll7or.jpg

https://k1news.ru/upload/iblock/fe7/fe7573f61ed4fb8229c73274541a13d0.jpg

http://www.intexaz.ru/skin43288_files/intexaz-11.jpg

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники