Аномальная жара

10.08.2018

Но что таят в себе жаркие дни?

Лето – самая солнечная пора года,  и в этом году оно, как никогда, щедро на жару. Хуже всех такую погоду  переносят дети, люди пожилого возраста и лица, страдающие хроническими заболеваниями. Конечно, лучше всего на весь жаркий период выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Но такая возможность, увы, есть далеко не у всех. А как выжить в городе летом? Давайте разбираться.

Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – пользоваться солнцезащитными кремами и надевайте закрытую одежду. Не использовать декоративную косметику вообще или свести её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма. Выходя на улицу, не забывайте брать с собой воду.
4. Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой. Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.
6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело. Увлажняйте воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому, чаще проветривайте помещения.
7. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Берегите себя и своих близких!

Подготовила врач КДЛ Гура Е.С. по материалам интернет источников:

https://geocenter.info/article/kak-perezhit-zharu

https://www.passion.ru/health/obraz-zhizni/kak-vesti-sebya-v-zharu-sovety-vracha-33726.htm

https://gorod24.online/uploads/image/news_thrumbs/66621/new_66621_361_255.jpg