10.05.2022
Витамин D — жирорастворимый витамин. Большая часть населения называют витамин D – «солнечным витамином», так как он вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Хоть и название витамина D у всех на слуху, но для чего он нужен, знает далеко не каждый человек. А зря.
Этот элемент играет очень важную роль в организме. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровяное давление и сердцебиение, повышает иммунитет, участвует в формировании скелета. В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка в теле имеет рецептор для него. Недостаток витамина негативно влияет на наше самочувствие, настроение, проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией, а в детском возрасте развитием рахита.
Дефицит витамина D может быть следствием недостаточного поступления в организм витамина D2 (эргокальциферола) или синтеза витамина D3 (холекальциферола) в коже.
Недостаток поступления с пищей. Из пищи усваивается от 5 % до 10 % суточной потребности в витамине D (1000 МЕ). В рацион следует включать морскую рыбу, печень трески, говяжью печень, яичные желтки, орехи, кунжут и др.
Недостаток синтеза в коже. Синтез витамина Д в коже зависит от угла падения солнца, географической широты. К сожалению, «запасти» этот витамин во время летних прогулок или отпуска на пляже жителям нашей страны не удастся, так как период полувыведения витамина D из организма — около 15 дней. Кроме того, меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, снижает синтез витамина D.
Но важно не впадать в крайности и осознанно подходить к контролю уровня витамина. Помните: избыток витамина может быть не менее опасен, чем дефицит, поэтому крайне важно знать, насколько он необходим в каждом конкретном случае. Для этого существует анализ — 25(OH)D — на содержание витамина D в крови. Нормальное содержание 25(ОН)D в крови составляет 30-100 нг/мл. Перед приемом препаратов, содержащих витамин D, рекомендуется сдать анализ и проверить уровень этого элемента в крови. На его основе этого анализа врач определяет нужную дозу — лечебную или профилактическую и даст рекомендации.
https://bredihina.ru/dlya-patsientov/vitamin-d/
Александра Эйсмонт, врач клинической лабораторной диагностики клинико-диагностической лаборатории Учреждение здравоохранения «Гродненская областная инфекционная клиническая больница».
