12.11.2019
Как его предотвратить?
Остеопороз — снижение минеральной плотности кости и нарушение структуры, приводящие нередко к инвалидизации и даже смерти, несмотря на все возможности лечения.
Для нашей страны проблема серьезная.
Однако профилактировать гораздо легче, чем лечить!!!
Что способствует сохранению плотности костой ткани?
Первое: в питании должно быть достаточно КАЛЬЦИЯ. Но большое заблуждение думать, что это единственное, на что стоит обратить внимание. Если не соблюдать всех остальных условий, то кальций, особенно бесконтрольно в таблетках, « поможет» кальцифицировать сосуды, а не кости.
Второе: ВИТАМИН «Д»!!! увеличивает формирование новой костной ткани, препятствует гибели клеток, образующих костную ткань. Поэтому конталируем витамин «Д» .
Необходимо сделать анализ.
Для этого можно обратиться в приемное отделение УЗ «Гродненская областная инфекционная клиническая больница» по адресу – г. Гродно, БЛК-57. Сдать кровь из вены, получив при этом ответ в течение суток.
По результатам решить совместно с врачом что делать. Лечить? Какой дозой? Или достаточно профилактики. И помните, что витамин «Д» содержится и в продуктах питания.
Например: жирные сорта рыбы, особенно живущие в дикой природе. Жирная рыба должна быть в рационе 3 раза в неделю. Ну и солнце тоже не забывайте.
Третье: МАГНИЙ вместе с кальцием и витамином Д помогает формироваться костям. К сожалению, у нас практически всеобщий дефицит магния. Причина: несбалансированное питание и постоянные стрессы. Поэтому регулируйте рацион, а если надо восполняйте с помощью добавок.
Четвертое: ВИТАМИН К 2 участвует в синтезе белков, утилизирующих кальций. Без достаточного его количества и витамин Д работать не будет. Содержится в печени, яичных желтках, некоторых других продуктах. Но особое внимание необходимо уделить ферментированным продуктам ( всеми любимая квашеная капуста !!!!).
Пятое: достаточное количество БЕЛКА в питании тоже способствует сохранению костей.
Шестое: необходимо контролировать уровень ЭСТРАГЕНОВ, снижение их синтеза с возрастом провоцирует остеопороз.
Седьмое: СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ. Соматотропный гормон, вырабатывающийся во время силовых нагрузок, помогает проникнуть кальцию в кости.
Будьте здоровы!!!
Татьяна Лиопо доцент кафедры инфекционных болезней, Елена Цитко врач-инфекционист
