02.03.2019
Высокая температура окружающей среды может спровоцировать проблемы со здоровьем. В группе риска – маленькие дети и пожилые люди.
Эксперты из Германии признают, что многие просто не подозревают, насколько важно в зной включать в рацион соленую пищу, например бульон. Это обусловлено тем, что с потоотделением организм теряет важные соли и минералы, в частности калий магний. Из-за этого человек ощущает себя уставшим.
Еще одним способом защиты от высокой температуры специалисты назвали прием теплого душа. Вода способна охладить тело снаружи и стимулировать ток крови. Однако она не должна быть слишком холодной, поскольку это может спровоцировать спазм сосудов. Ледяной душ в жару даже вреден.
При жаркой температуре на улице человек сильно потеет. Этот механизм заложен самой природой и предназначен, чтобы снизить температуру тела. Потоотделение во время жары помогает спасти жизненно важные органы тела от перегрева. Однако излишнее потоотделение может привести к обезвоживанию организма. Чтобы минимизировать риск обезвоживания и сохранить здоровье в жару, рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости: чистой воды, сока, травяного или фруктового чая.
При использовании кондиционера необходимо устанавливать температуру в помещении ненамного ниже, чем на улице. Оптимальная разница составляет 5 градусов. Кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний, а также возникновения острых респираторных заболеваний.
Как можно чаще выходите на свежий воздух в тенечек. Ходьба взбодрит вас, а свежий воздух не даст мозгу заснуть окончательно.
Помните:
Сохранить прохладу помогут мокрые шторы или простыни на окнах.
Избавьтесь на время жары от ковров, а пол мойте холодной водой хотя бы раз в день.
Если ночью от жары не можете заснуть, то воспользуйтесь простым советом: лучшее снотворное — это перемена температуры тела. Примите холодный душ и сразу в постель.
Опустите ноги в таз с холодной водой. Мы чувствуем температуру через наши конечности — чем они прохладнее, тем больше свежести и прохлады мы ощущаем в целом.
Дверь в кухню, где на плите готовится еда, всегда должна быть закрыта.
Виктория Рум, 3-е отделение
источники
